Manfaat Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Cairan penting ini hadir dalam darah, otot, otak dan tulang kita.

minum air putih

Maka, air sangat penting tidak hanya untuk melembabkan kita, tapi juga untuk menjaga keseimbangan tubuh dan melakukan proses kompleks seperti regenerasi sel, pernapasan, pencernaan dan eliminasi toksin, antara lain.

Manfaat Minum Air Putih

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan minum setidaknya dua liter air putih setiap hari agar sehat dan terhidrasi. Berikut adalah 8 alasan untuk minum air secara teratur:

Melembabkan
Penyebab kelelahan yang paling umum adalah dehidrasi; Tingkat yang paling sedikit dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, sakit kepala dan kehilangan konsentrasi. Selain itu, tetap terhidrasi meningkatkan kemampuan kognitif Anda.

Mengatur suhu tubuh
Berkeringat membantu tubuh Anda tetap dingin, terutama dalam situasi cuaca panas atau saat berolahraga. Jika Anda tidak terhidrasi dengan baik, Anda bisa kehilangan sejumlah air dengan berkeringat dan Anda berisiko menderita heat stroke.

Mempercepat Metabolisme tubuh
Air bermanfaat bagi sistem pencernaan Anda dan membantu menjaga berat badan ideal Anda. Minum air akan menekan nafsu makan dan mempercepat metabolisme. Minum segelas air putih sebelum mengkonsumsi makanan Anda akan membuat Anda hanya makan apa yang Anda butuhkan dan Anda akan merasa kenyang lebih cepat.

Minum air putih sepanjang hari dan makan makanan seimbang sangat penting untuk pencernaan yang baik, memperbaiki transit usus dan mencegah penyakit seperti radang gusi, konstipasi, kolitis dan tukak gastrik, di antara penyakit mulut dan gastrointestinal lainnya.

Menjaga Fungsi Ginjal
Minum air dalam jumlah yang disarankan membantu mencegah infeksi saluran kencing serta membantu melarutkan garam dan mineral yang dapat menyebabkan timbulnya batu ginjal.

Membantu sistem pernafasan
Air menghidrasi selaput lendir yang menutupi hidung, tenggorokan, bronkus dan paru-paru Anda, mengurangi kemungkinan terkena infeksi virus dan bakteri, atau membantu Anda mengatasinya lebih cepat.

Melindungi jantung dan otak
Asupan air harian bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Minum air membantu jantung memompa darah dengan lebih mudah, yang menyediakan oksigen yang dibutuhkan ke semua sel di tubuh Anda.

Mempertahankan otot dan sendi
Hidrasi yang tepat membantu menjaga otot dan sendi Anda dilumasi dengan baik. Jika Anda seorang atlet, sangat penting bagi Anda untuk minum air sebelum, selama, dan sesudah berolahraga untuk menghindari kram dan dehidrasi.

Menjaga kesehatan kulit dan rambut Anda
Air membantu melembabkannya dan meningkatkan elastisitasnya sehingga membuat mereka terlihat sehat dan segar. Selain itu, ia bertindak sebagai detoksifikasi dan pembersih darah, sehingga membantu mencegah atau mengurangi jerawat dan masalah dermatologis dan kapiler lainnya.

Memenuhi tantangan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari sangat mudah jika Anda mulai membentuk kebiasaan itu dan tetap disiplin. Ingatlah bahwa kualitas air yang Anda minum sama pentingnya dengan jumlahnya. Pastikan Anda mendapatkannya dari sumber air yang aman.

Sumber